Забота о себе и здоровье своей семьи

начинается с вкусной и полезной домашней еды
Ирина Шадрина
семейный нутрициолог
i
Каждый прием пищи — это источник удовольствия, топливо и шанс пополнить организм пользой
Возможность кормить свою семью домашней едой, собирать полезные ланчбоксы детям и мужу на работу – привилегия. Потому что здоровье – один из важнейших семейных приоритетов
Лучшее из русской, средиземноморской (греческой и итальянской), и даже немного азиатской кухонь соединились в моих кулинарных сборниках
Польза и эстетика в каждой тарелке
Экономия вашего времени на кухне
Сбалансированная еда по белкам, жирам и углеводам
Кулинарные шедевры из самых простых продуктов
Здоровые альтернативы привычным блюдам
Чистое домашнее питание без стресса и суеты
Мои сборники для вас, если:
Вы стремитесь к чистому и качественному питанию
У вас не хватает времени на сложные рецепты
Вы хотите восполнить дефициты с помощью питания
Здоровое питание для вас и вашей семьи — приоритет
Ищете быстрые, простые и в то же время вкусные решения
Ваша цель — улучшить работу ЖКТ и состояние кожи

Кулинарные сборники Ирины Шадриной

Простые и полезные рецепты для всей семьи с пользой в каждой тарелке
Идеальные рецепты, которые превратят любой снек в гастрономическое удовольствие, а обыденные блюда - в кулинарные шедевры
12 видео рецептов

Приготовление – от 10 до 35 минут
2 видео рецепта домашних соусов песто и тахини

10 видео рецептов, в которых используются соусы с пошаговым описанием

Соус песто – чемпион по полезным растительным жирам и щедрая порция клетчатки в каждой ложке!

Соус тахини – кладезь кальция. Идеален для тех, кто чувствует усталость, исключил молочные продукты из рациона, восстанавливается после беременности и ГВ или провалился в дефициты

Удобный формат сборника - рецепты всегда под рукой в закрытом Телеграм канале
Вы приобретаете вечный доступ к кулинарному сборнику

35€ / 3500₽
СОУСЫ ПЕСТО И ТАХИНИ
Скоро!
Простое сбалансированное питание малышей, школьников и подростков: ланчбоксы, идеи, витамины, польза, яркость
60 легких рецептов

Приготовление – от 10 до 30 минут
Подсказка для каждой мамы, чем полезным и вкусным накормить ребенка: от ланчбокса в школу до быстрого ужина

Из базовых и привычных всем ингредиентов, без сахара

Универсальные простые рецепты с советами, как адаптировать их для завтрака, обеда или ужина

Подходит для мам, которые устали готовить одно и то же

Удобный формат сборника - рецепты всегда под рукой в закрытом Телеграм канале
Вы приобретаете вечный доступ к кулинарному сборнику

65€ / 6500₽
Правильные питательные горячие и холодные салаты, боулы, супы, которые полюбит вся семья
Зеленая книга
50 ярких суперфудных рецептов

Приготовление – от 10 до 30 минут
Максимум клетчатки в каждой тарелке

Каждое блюдо содержит необходимые нам белки, жиры и углеводы

Для здоровья ЖКТ, чистой кожи и низкого холестерина

Здоровые альтернативы и новые сочетания привычных продуктов

Удобный формат сборника - рецепты всегда под рукой в закрытом Телеграм канале
Вы приобретаете вечный доступ к кулинарному сборнику

60€ / 6000₽
Тар-тары, боулы, теплые салаты, брускетты, горячие блюда, супы. Простые и вкусные рецепты из рыбы и морепродуктов
MOREПРОДУКТЫ
22 вкусных рецепта

Приготовление – от 15 до 60 минут
Самый легко усвояемый белок в каждом приеме пищи: от слабосоленого лосося до нежнейшего осьминога

Каждое блюдо сбалансировано по макро и микро нутриентам

Вместо БАДов и дополнительного приема Омега-3 вы будете прекрасно усваивать все с пищей

Удобный формат сборника - рецепты всегда под рукой в закрытом Телеграм канале

Из доступных в каждом супермаркете ингредиентов
Вы приобретаете вечный доступ к кулинарному сборнику

40€ / 4000₽
Радуга в тарелке
Два суперфудных соуса и 10 блюд с ними в формате кулинарного видео-стендапа
СОУСЫ ПЕСТО И ТАХИНИ
Скоро!
отзывы
Посмотрите примеры рецептов
Вас ждет пошаговая инструкция по приготовлению с детальным описанием, нутритивной ценностью и фото или видео к каждому рецепту
Photo by Jacob
Photo by Marion
Photo by Jacob
Photo by Leio
Photo by Sven
Photo by Shifaaz
Ирина Шадрина
Автор сборников рецептов
  • Практикующий семейный нутрициолог, кулинар и фанат чистого здорового домашнего питания

  • Специалист по функциональному питанию и не медикаментозному восстановлению

  • Автор программ и курсов по внедрению здорового образа жизни и полезного питания в семьях

  • Заядлая спортсменка, фанат зож, книг, театра и путешествий. Живет на Кипре, воспитывает с мужем-сёрфером 6 детей
200+
персонально разработанных рационов питания
1300
довольных клиентов
20 лет
в йоге и 4 года в интегративной нутрициологии
300+
человек уже готовят по моим кулинарным сборникам
Лондонский колледж натуропатической медицины
Нью-Йоркский институт интегративного питания
Московская международная академия нутрициологии
Ответы на ваши вопросы
Made on
Tilda